Ponoj

Kontynent	Europa
Państwo	Rosja
Obwód	murmański
Rzeka
Długość	426 km
Powierzchnia zlewni	500 km²
Źródło
Miejsce	Kiejwy
Współrzędne	67°44′53,0″N 36°04′22,0″E/67,748064 36,072772
Ujście
Recypient	Morze Białe
Współrzędne	66°59′03,0″N 41°16′44,2″E/66,984163 41,278954
Położenie na mapie obwodu murmańskiego źródło ujście
Położenie na mapie Rosji źródło ujście

Ponoj (ros. Поной) – najdłuższa rzeka na Półwyspie Kolskim. Długość - 426 km, powierzchnia zlewni - 500 km². Swój początek bierze na wzgórzach Kiejwy a kończy swój bieg w Morzu Białym. Spławna. Miejscowości nad rzeką: Krasnoszczelje, Kaniewka, Korabielnoje.